人生是練兵場，生活是一本書。學來的是技能，讀來的是閱歷。當人生度過了青春，成長了中年，積累滿滿的老年卻總是讓人不甘于年齡所帶來的“臃腫”。十八般武藝都不會的曾經，現在也會開始慢慢加入了養生、廣場舞、公園健身、保健的行列。開始對治療儀、拔罐器、按摩椅逐漸關注。

　　什么改變了喜好?青春我們愛的是朝氣、中年我們求的是內涵、老年我們需的是健康。往往帶著標志的喜愛都不會脫離生活，歲月推著人前行，從青澀到成熟。過了中年，哪怕再愛美的女士也要學會脫下高跟鞋，換上一雙舒適合腳的鞋。雖然讓習慣脫離生活是件很苦惱的事情，但高跟鞋容易引發心臟病、癌癥、自身免疫性疾病，同時還加速人體衰老的進度。每天回來后，不僅僅是要給腳一種舒適的放松，腿部也是同樣需要的。雖然到了老年，肌肉會比較松弛，你往往感覺不到因為運動而帶來的緊張感。那么腳你可以通過熱水泡腳的方式來進行，腿部就需要按摩器材，或者是神燈治療儀來舒緩和調節。

　　生活中的習慣，還有常伴大家的茶水和咖啡，在曾經老一輩的人往往喜歡喝茶，而現在的人也有很大一部分是喜歡喝咖啡的。但不管是茶水還是咖啡，都對人有著一定的興奮感。那么對于老年人來說這無疑是雪上加霜，本來就不是很好的睡眠會更加的質量不佳。可并不是到了老年，就要把這些愛好剝奪，不管是茶水還是咖啡，其實對人體都是有益的。只是我們需要給他們一個時間段。

　　喝咖啡的最佳時間是早晨吃完飯后半小時，當然每個人的起床時間是不固定的，只要不在下午四點后再喝咖啡就不會影響睡眠。喝茶比咖啡來說更有講究，清晨要喝紅茶，促進血液循環。午后喝烏龍或綠茶，緩解肝火。晚上也可以喝黑茶，暖胃、促進消化，但是老年人就最好不要選擇在晚上喝茶了。對于睡眠來說，如果感覺晚上睡眠質量不好，可以檢查一下自己的枕頭是否是舒適的。如果還是不能緩解，那么可以使用睡眠儀、神燈治療儀，幫助自己更好的入睡。